突然ですがアキレス腱を切った、痛めた事がある方はどのくらいいるでしょうか？
今回はスポーツと身体の話をします
20歳以降年齢を重ねると筋肉や関節・腱などの柔軟性が無くなり、不十分なストレッチで負荷をかけると怪我をします
普段皆様がやっているアキレス腱のストレッチ、十分に伸ばせていますか❔
事実を言えば一般的なアキレス腱ストレッチは効果はあまり無いです。
←こういうの
←こういうのまず普段のアキレス腱伸ばしをして伸び具合を確認してください。
そしてやり方は、あぐらで座り両手の指でアキレス腱をつまみ左右で↑↓を繰り返すように
片方1分ほど動かします
両脚やってから普段のアキレス腱伸ばしをやってみて下さい。
びっくり
しますよ
しますよお家のケアも身体のケアもきちんと知ったうえで行うことが大切ですね
